4 φθινοπωρινά smoothies για δυνατά μαλλιά και λαμπερό δέρμα

Έχουμε πει πολλάκις ότι η σωστή διατροφή πρέπει να γίνει τρόπος ζωής αφού δεν βοηθάει μόνο στην υγεία και τη σιλουέτα σου αλλά και στην ομορφιά. Superfoods αλλά και καθημερινές τροφές έχουν τη δυνατότητα να τονώσουν τα μαλλιά σου και να δώσουν ένα boost λάμψης στην επιδερμίδα σου.

Για να μην σκέφτεσαι συνεχώς όμως τι να τρως για να μακρύνουν τα μαλλιά σου και για να κάνεις το δέρμα σου να λάμπει σου έχω εδώ μερικά smoothies που έχουν όλα τα απαραίτητα ''μαγικά'' συστατικά που θα βοηθήσουν μαλλιά και επιδερμίδα. Εσύ διάλεξε τη γεύση που σ' αρέσει και άσε το smoothie να κάνει τη δουλειά του.

Μην ξεχνάς ότι και τα smoothies λειτουργούν συμπληρωματικά. Δεν αμελείς τη ρουτίνα περιποίησης που ακολουθείς!

Smoothie #1

Matcha Ginger Green Tea

Το πράσινο τσάι μάτσα είναι το συστατικό-κλειδί γι' αυτό το smoothie. Θα το βρεις σε σκόνη στην αγορά για να φτιάξεις την παρακάτω συνταγή:

50γρ. Σπανάκι

1 μήλο σε κομματάκια

1 κ.γ. Πράσινο τσάι μάτσα

1 καθαρισμένο πορτοκάλι

Λίγο τριμμένο ginger

1 κ.σ. Σπόρους chia

1κούπα νερό

Smoothie #2

Calming Cranberry Beet

50γρ. Λάχανο kale

80γρ. Cranberries (φρέσκα ή καταψυγμένα)

Λίγο τριμμένο ginger

3 κ.σ. Καρύδια

100γρ. Παντζάρια

1 μανταρίνι καθαρισμένο

1 κ.γ. Ρόδι σε σκόνη

1 κούπα παγάκια

1 κούπα νερό

Smoothie #3

Rinapple Coconut Orange

140γρ. Καρότα

1 καθαρισμένο πορτοκάλι

2 κ.σ. Γάλα καρύδας

1 κούπα νερό καρύδας

100 γρ. Ανανάς

2 κ.σ. Τριμμένη καρύδα

1 κούπα παγάκια

Smoothie #4

Avocado-Vanilla Verve

1 αχλάδι κομμένο

1/4 αβοκάντο (χωρίς το κουκούτσι)

1 κ.γ. Κανέλα

1 κ.γ. Σκόνη lucuma (θα τη βρεις σε καταστήματα με healthy foods)

1 κ.σ. Σπόρους κάνναβης (θα τους βρεις επίσης σε καταστήματα με healthy foods)

1 κούπα γάλα αμυγδάλου

1 κούπα παγάκια

Η διαδικασία είναι η ίδια για όλα τα smoothies. Απλά προσθέτεις τα υλικά στο μπλέντερ ή τον αποχυμωτή και τα χτυπάς μέχρι να ομογενοποιηθούν.